सर्दी-बुखार जल्दी उतारने के लिए प्रभावी घरेलू नुस्खे

 सर्दी-बुखार जल्दी उतारने के लिए प्रभावी घरेलू नुस्खे

( Apurba Das )

सर्दी-बुखार आमतौर पर मौसम बदलने, ठंडी हवा लगने, भीड़-भाड़ वाली जगहों में वायरस के संपर्क में आने या कमजोर इम्यूनिटी के कारण होता है। हालाँकि यह सामान्य समस्या है, लेकिन शरीर को काफी थका देता है। ऐसे समय में कुछ आसान और सुरक्षित घरेलू नुस्खे बहुत जल्दी राहत देते हैं। साथ ही, बाहर निकलते समय मास्क पहनना भी बहुत ज़रूरी है, ताकि संक्रमण से बचाव हो सके और दूसरों तक बीमारी न फैले।

1. अदरक-शहद का काढ़ा

अदरक एंटी-इंफ्लेमेटरी, एंटी-वायरल और एंटी-बैक्टीरियल गुणों से भरपूर होता है। कैसे उपयोग करें:

1 गिलास पानी में 1 इंच अदरक कूटकर डालें, 4–5 मिनट उबालें, इसमें 1 चम्मच शहद मिलाएँ, दिन में 2 बार पिएँ यह गले की खराश, ठंड लगना और बुखार में तेजी से राहत देता है।

2. हल्दी वाला दूध

हल्दी शरीर को अंदर से गर्म करती है और वायरस से लड़ती है। कैसे पिएँ:

गर्म दूध में ½ चम्मच हल्दी,

चाहें तो चुटकीभर काली मिर्च भी डाल सकते हैं रात को सोते समय, पीने से शरीर का तापमान संतुलित होता है और नींद भी अच्छी आती है।

3. तुलसी-ईलायची का काढ़ा

तुलसी को प्राकृतिक "इम्यूनिटी बूस्टर" माना जाता है। 

बनाने की विधि:

5–7 तुलसी की पत्तियाँ,

2 छोटी इलायची,

थोड़ा अदरक इसे पानी में उबालें और गुनगुना पिएँ। यह वायरल, सर्दी-जुकाम में बहुत लाभदायक है।

4. भाप लेना (Steam)

नाक बंद, सिर भारी, खांसी-जुकाम जैसे लक्षणों में भाप लेना सबसे तेज़ राहत देता है। 

कैसे करें: गर्म पानी की भाप 5–7 मिनट,

चाहें तो 2–3 बूंद नीलगिरी का तेल मिलाएँ यह नाक खोलता है, गले की सूजन कम करता है और संक्रमण को शरीर से निकालता है।

5. गुनगुना पानी और नमक से गरारा

पुराने समय से यह नुस्खा गले की खराश और सूजन को तुरंत कम करता है। 1 गिलास हल्का गर्म पानी,

½ चम्मच नमक दिन में 2–3 बार गरारा करें।

6. गुनगुना पानी ज्यादा पीना

सर्दी-बुखार में पानी की कमी जल्दी हो जाती है।

हल्का गर्म पानी हर 30–40 मिनट में थोड़ा-थोड़ा पिएँ

इससे शरीर का टॉक्सिन बाहर निकलता है और बुखार तेजी से उतरता है।

7. विटामिन-C युक्त चीजें

विटामिन-C संक्रमण से लड़ने की ताकत बढ़ाता है। 

क्या खाएँ: नींबू पानी,आंवला - इनसे शरीर वायरस से लड़ने में अधिक सक्षम बनता है। थोड़ी मात्रा में इसे थोड़ासा ब्लैक पेपर ( काली मिर्च ) और अदरक के साथ लेना सही है।

8. खिचड़ी, सूप और हल्का भोजन

भारी भोजन करने से बुखार बढ़ सकता है। इस दौरान हल्का आहार लें । मूंग की दाल की खिचड़ी, सब्जियों का सूप, दलिया गर्म और हल्का खाना पचने में आसान होता है और शरीर की ऊर्जा बनाए रखता है।

9. आराम (Rest) सबसे ज़रूरी

सर्दी-बुखार में शरीर वायरस से लड़ता है, इसलिए उसे आराम चाहिए। 7–9 घंटे नींद, मोबाइल या टीवी स्क्रीन से दूरी आराम करने से रिकवरी बहुत जल्दी होती है।

◽भीड़ में मास्क पहनना क्यों ज़रूरी है?

आजकल संक्रमण बहुत तेजी से फैलते हैं। चाहे मौसम बदल रहा हो या सामान्य वायरल फैल रहा हो, मास्क पहनना आपकी और दूसरों की सुरक्षा के लिए बेहद जरूरी है।

• मास्क लगाने के फायदे :-

(1) वायरस, धूल और ठंडी हवा से बचाव – सर्दी-जुकाम में ठंडी हवा लगने से लक्षण बढ़ जाते हैं।

(2) दूसरों को संक्रमित होने से बचाता है – यदि आपको पहले से सर्दी-बुखार है, मास्क न पहनने पर आपके आसपास के लोग तेजी से संक्रमित हो सकते हैं।

(3) भीड़भाड़ वाली जगहों में सुरक्षा – मॉल, बाजार, अस्पताल, ऑफिस या बस-ट्रेन में मास्क बहुत महत्वपूर्ण है।

(4) प्रतिरोधक क्षमता कम होने पर उपयोगी – जिनकी इम्यूनिटी कम है, उन्हें विशेष ध्यान रखना चाहिए।

कब मास्क जरूर पहनें:

• भीड़ में जाते समय

• बाजार या सार्वजनिक जगहों पर

• यदि आपको खांसी या बुखार है

• ठंडी हवा चल रही हो

• प्रदूषण अधिक हो

सर्दी-बुखार आमतौर पर 2–4 दिनों में ठीक हो जाता है, लेकिन घरेलू नुस्खों से यह और भी जल्दी आराम देता है। भाप, अदरक-शहद, हल्दी दूध, तुलसी काढ़ा और आराम सबसे प्रभावी उपाय हैं। साथ ही, बाहर जाते समय मास्क जरूर पहनें, ताकि संक्रमण न फैले और आपका शरीर ठंडी हवा व वायरस से सुरक्षित रहे।

अगर बुखार 102° से ज्यादा हो, सांस लेने में तकलीफ, सीने में दर्द या 3–4 दिन में सुधार न दिखे, तो डॉक्टर से संपर्क अवश्य करें।

स्वस्थ रहें, सुरक्षित रहें।