By Good Assam
আজিৰ সময়ত বেছিভাগ মানুহৰে ওজন আৰু দেহৰ চৰ্বি বাঢ়িছে। ইয়াক কম কৰাটো অতি কঠিন , এক প্ৰত্যাহ্বানতকৈ কম নহয়। ওজন বৃদ্ধি আৰু মেদবহুলতাৰ সমস্যাৰ লগে লগে বহু ধৰণৰ দীৰ্ঘদিনীয়া ৰোগৰ সম্ভাৱনা বাঢ়িছে। শিশুৰ পৰা বৃদ্ধলৈকে সকলোকে ইয়াৰ বলি হোৱা দেখা যায়।
আৰাম জীৱনশৈলী আৰু বেয়া খাদ্যাভ্যাস সম্পৰ্কীয় বিকাৰক ওজন বৃদ্ধিৰ মূল কাৰণ বুলি ধৰা হয়। ইয়াৰ উপৰিও যিসকল লোকে পৰ্যাপ্ত পৰিমাণে টোপনি নাপায় তেওঁলোকৰ মেদবহুলতা আৰু অতিৰিক্ত ওজনৰ আশংকা থাকে।
স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞসকলে কয় যে টোপনিৰ অভাৱ আৰু ওজন বৃদ্ধিৰ মাজত গভীৰ আৰু বৈজ্ঞানিকভাৱে প্ৰমাণিত সম্পৰ্ক আছে। বহু গৱেষণাই প্ৰমাণ কৰিছে যে টোপনিৰ অভাৱে আমাৰ শৰীৰৰ হৰম’নৰ ভাৰসাম্য, বিপাকীয় ক্ৰিয়া, ভোক নিয়ন্ত্ৰণ, শক্তিৰ ব্যয় আদিত প্ৰভাৱ পেলায়, যাৰ ফলত ওজন বৃদ্ধিৰ সম্ভাৱনা যথেষ্ট বৃদ্ধি পায়।
টোপনি আৰু ওজন বৃদ্ধিৰ মাজৰ সম্পৰ্ক
ভাল টোপনি আৰু শৰীৰৰ ওজনৰ ওপৰত ইয়াৰ প্ৰভাৱ বুজিবলৈ বহু গৱেষণা কৰা হৈছে। বেছিভাগ গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে ৰাতি ভালদৰে টোপনি অহাটোৱে ওজন নিয়ন্ত্ৰণত সহায় কৰে , আৰু টোপনিৰ অভাৱে স্বাস্থ্যৰ ওপৰত নেতিবাচক প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে, যাৰ বাবে সকলোৱে সাৱধান হোৱাটো প্ৰয়োজন।
এক গৱেষণাৰ মতে, টোপনিৰ অভাৱত ভোগা আমেৰিকাৰ অংশগ্ৰহণকাৰীসকলৰ ওপৰত কৰা এক অধ্যয়নত দেখা গৈছে যে এই অৱস্থাৰ ফলত গড় বডি মাছ ইনডেক্স (BMI) বৃদ্ধি পায়, যিয়ে শৰীৰৰ ওজন আৰু মেদবহুলতাৰ প্ৰৱণতাক প্ৰতিফলিত কৰে।
টোপনিৰ অভাৱত ওজন বৃদ্ধি হ’ব পাৰে নেকি?
টোপনিৰ অভাৱ আৰু ওজন বৃদ্ধিৰ মাজত এটা সম্পৰ্ক হ’ল আমাৰ শৰীৰত হৰম’নৰ ভাৰসাম্যহীনতা।
স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞসকলে কয় যে, টোপনিৰ অভাৱে ভোক লগায়। নিউৰ’ট্ৰান্সমিটাৰ ঘ্ৰেলিন আৰু লেপ্টিন ভোকৰ বাবে দায়ী বুলি ভবা হয়। ঘ্ৰেলিনে ভোক বৃদ্ধি কৰে, আৰু লেপ্টিনে পূৰ্ণ অনুভৱ কৰাত অৰিহণা যোগায়।
শৰীৰে স্বাভাৱিকতে এই নিউৰ’ট্ৰান্সমিটাৰবোৰ গোটেই দিনটো নিয়ন্ত্ৰণ কৰে। গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে যিসকল লোকৰ টোপনিৰ সমস্যা হয় তেওঁলোকৰ ঘ্ৰেলিনৰ অতিৰিক্ততা আৰু লেপ্টিনৰ অভাৱ হয়। এই অৱস্থাই আপোনাক অধিক কেলৰি খাবলৈ বাধ্য কৰে, যাৰ ফলত দ্ৰুত ওজন বৃদ্ধিৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি পায়।
অধ্যয়নত কি পোৱা গৈছে?
চিকাগো বিশ্ববিদ্যালয়ৰ (২০০৪) এক অধ্যয়নত দেখা গৈছে যে যেতিয়া মানুহে মাত্ৰ ৫ ঘণ্টা শুই থাকিলে তেতিয়া তেওঁলোকৰ ঘ্ৰেলিনৰ মাত্ৰা বৃদ্ধি পায় আৰু লেপ্টিনৰ মাত্ৰা কমি যায়, যাৰ ফলত ভোক বৃদ্ধি পায় আৰু অতিমাত্ৰা খাদ্য খোৱাৰ প্ৰৱণতা থাকে।
টোপনিৰ অভাৱে মগজুৰ প্ৰিফ্ৰন্টেল কৰ্টেক্স দুৰ্বল কৰি তোলে, যিটো সিদ্ধান্ত গ্ৰহণ আৰু আত্মনিয়ন্ত্ৰণৰ বাবে দায়বদ্ধ। ইয়াৰ ফলত মানুহে অধিক চৰ্বি আৰু চেনি থকা খাদ্যৰ প্ৰতি আকৰ্ষিত হয়।
ওজন কমাবলৈ চেষ্টা কৰক :
স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞসকলে কয় যে যদি আপুনি ওজন কমাবলৈ চেষ্টা কৰিছে তেন্তে নিয়মীয়া ব্যায়াম আৰু ভাল টোপনিৰ লগতে স্বাস্থ্যসন্মত খাদ্যৰ ওপৰতো গুৰুত্ব দিয়াটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। নিয়মিত ব্যায়ামে টোপনিৰ মান উন্নত কৰে আৰু টোপনি উন্নত কৰাতও ফলপ্ৰসূ । ব্যায়াম কৰাটো টোপনি আৰু ওজন দুয়োটাৰে বাবে উপকাৰী, সকলোৱে ইয়াক নিজৰ দৈনন্দিন জীৱনত অন্তৰ্ভুক্ত কৰা উচিত। টোপনি সদায় ৬-৭ ঘণ্টা শুব লাগে।
