ডায়েবেটিচ সম্পূৰ্ণ নিৰাময় কৰাৰ যোগাসন।
( অপূৰ্ব দাস )
ডায়েবেটিছ সম্পূৰ্ণৰূপে নিৰাময় কৰাটো কঠিন হ’ব পাৰে, কিন্তু নিয়মিতভাৱে কিছুমান যোগাসনৰ ভংগীমা কৰিলে তেজৰ চেনিৰ মাত্ৰা নিয়ন্ত্ৰণ কৰা, ইনচুলিনৰ সংবেদনশীলতা বৃদ্ধি কৰা আৰু পাচনতন্ত্ৰ উন্নত কৰাত বহুখিনি সহায়ক হ’ব পাৰে। তলত ডায়েবেটিছ ৰোগীৰ বাবে উপকাৰী বুলি বিবেচিত কিছুমান প্ৰধান যোগাসনৰ আসন দিয়া হ’ল:
(১) ধনুৰাসন (ধনু ভংগীমা)
ই অগ্নাশয়ক উদ্দীপিত কৰে যাৰ ফলত ইনচুলিনৰ নিঃসৰণ উন্নত হয়।
(২) অৰ্ধ মৎস্যেন্দ্ৰাসন – হাফ স্পাইনেল টুইষ্ট
ই অগ্নাশয় আৰু যকৃতত হেঁচা প্ৰয়োগ কৰে, যাৰ ফলত ইহঁতৰ কাৰ্য্যক্ষমতা উন্নত হয়।
(৩) পৱনমুখাসন (বতাহৰ পৰা উপশম দিয়া ভংগীমা)
ই হজম শক্তি উন্নত কৰে আৰু গেছ, বদহজম হ্ৰাস কৰে, যিয়ে ডায়েবেটিছ দূৰ কৰিব পাৰে।
(৪ ) বজ্ৰাসন – বজ্ৰপাতৰ ভংগীমা
খাদ্য খোৱাৰ পিছত কৰা এইটোৱেই একমাত্ৰ আসন যিয়ে হজম শক্তি বৃদ্ধি কৰে আৰু ডায়েবেটিছ নিয়ন্ত্ৰণত সহায়ক।
(৫) ভুজংগাসন (কোব্ৰা প’জ)
ই অগ্নাশয় সক্ৰিয় কৰি ৰক্ত সঞ্চালন উন্নত কৰে।
(৬) মৰ্কটাসন – স্পাইনেল টুইষ্ট প’জ
ই মেৰুদণ্ড আৰু পেটৰ ওপৰত কাম কৰে, যাৰ ফলত আভ্যন্তৰীণ অংগবোৰ শক্তিশালী হয়।
(৭) কপালভাটি প্ৰাণায়াম
তেজৰ চেনিৰ মাত্ৰা নিয়ন্ত্ৰণত ইয়াক অত্যন্ত ফলপ্ৰসূ বুলি গণ্য কৰা হয়।
( ৮) অনুলোম-ভিলোম প্ৰাণায়াম
স্নায়ুতন্ত্ৰ শান্ত কৰে আৰু তেজৰ চেনিৰ ভাৰসাম্য ৰক্ষা কৰে।
বিশেষ টিপচ্:
(১) ৰাতিপুৱা খালী পেটত বা লঘু ব্ৰেকফাষ্টৰ পিছত যোগাসন কৰা।
(২) সামঞ্জস্যপূৰ্ণ অনুশীলন প্ৰয়োজনীয়।
(৩) চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লোৱাৰ পিছতহে ডায়েবেটিছৰ ঔষধ কমাব লাগে।
(৪) যোগৰ লগতে খাদ্য, টোপনি আৰু মানসিক চাপ নিয়ন্ত্ৰণ কৰাটোও গুৰুত্বপূৰ্ণ।
