( অপূৰ্ব দাস )
আপোনাৰ মানসিক চাপ কমোৱাৰ বাবে হাঁহি এটা অতি ফলপ্ৰসূ আৰু খৰচ নোহোৱা ঔষধ। কোনো চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ নোযোৱাকৈয়ে আপোনাক মানসিক চাপৰ পৰা মুক্ত কৰাৰ কাম কৰে। হাঁহিয়ে মানসিক চাপৰ বহুতো ৰোগ সৃষ্টিকাৰী প্ৰভাৱৰ প্ৰাকৃতিক প্ৰতিষেধক হিচাপে কাম কৰে। প্ৰায়ে এনেকুৱা হয় যে কমেডী চিনেমা এখন চোৱাৰ পিছত আমি বহুত লঘু অনুভৱ কৰো। হাঁহিৰ দ্বাৰা ব্যায়াম কৰা হয় যিয়ে আপোনাৰ ৰক্তচাপও নিয়ন্ত্ৰণ কৰে। সেয়েহে হাঁহি উঠা চিনেমা বা ভিডিঅ' উপভোগ কৰা উচিত, যাৰ ফলত বহু ৰোগ নাশ হ'য়।
হাঁহিয়ে হতাশা আৰু উদ্বেগৰ লক্ষণসমূহ হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰিব পাৰে, মানসিক স্বাস্থ্য আৰু সুস্থতা বৃদ্ধি কৰে। হাঁহিয়ে আপোনাৰ মানসিক চাপ কমোৱাত কেনেদৰে সহায় কৰে সেই বিষয়ে জানিবলৈ পঢ়িব।
হাঁহিয়ে কেনেকৈ মানসিক চাপ কমায় ?
(১) হাঁহিয়ে এণ্ড’ৰ্ফিন নামৰ হ'ৰমন নিঃসৰণ কৰে, যিবোৰ প্ৰাকৃতিক বিষনাশক আৰু মগজু শান্তকাৰী যিয়ে মানসিক চাপ কমায় আৰু শৰীৰক শিথিল হোৱাত সহায় কৰে। লগতে ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা আতি উচ্চ কৰে ।
(২) ষ্ট্ৰেছ হৰম’ন নাইকিয়া কৰে
মানসিক চাপৰ সৃষ্টি কৰা বহুতো হৰম’ন আছে। হাঁহিলে কৰ্টিছল আৰু এড্ৰিনেলিনৰ দৰে মানসিক চাপৰ হৰম’নৰ মাত্ৰা হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰে। এই হৰম’নবোৰৰ বিৰুদ্ধে যুঁজিবলৈ হ’লে হাঁহিব লাগে। তেতিয়া শৰীৰ নিৰোগী সুস্থ হৈ থাকে।
(৩) তেজৰ সোঁত নিয়ন্ত্ৰণ কৰে
মানসিক চাপত থাকিলে কেতিয়াবা আমাৰ মগজুলৈ তেজ সঠিকভাৱে যাব নোৱাৰে, যাৰ বাবে কেতিয়াবা ৰক্তচাপও কমি যায়। হাঁহিয়ে তেজৰ সোঁত আৰু অক্সিজেন বৃদ্ধি কৰে, যাৰ ফলত মানসিক শক্তি বৃদ্ধি পায় আৰু মানসিক চাপ আৰু উদ্বেগৰ অনুভূতি হ্ৰাস পায়। হাঁহিয়ে ৰক্তচাপ কমোৱাত সহায় কৰে আৰু হৃদৰোগ আৰু ষ্ট্ৰোকৰ সম্ভাৱনা কমায়।
(৪) হাঁহিয়ে এন্টিব’ডিৰ সৃষ্টি কৰে
হাঁহিয়ে এন্টিব’ডি উৎপাদনত উদ্দীপিত কৰে আৰু ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা কোষ সক্ৰিয় কৰে, যিয়ে বেমাৰ আৰু সংক্ৰমণৰ বিৰুদ্ধে যুঁজ দিয়াত সহায় কৰে । যাৰ ফলত আপোনাৰ মানসিক চাপও কমি যায়। হাঁহিয়ে হাওঁফাওঁৰ ক্ষমতাও বৃদ্ধি কৰি উশাহ-নিশাহৰ উন্নতি ঘটায় , যাৰ ফলত হাঁপানী আৰু অন্যান্য শ্বাস-প্ৰশ্বাসজনিত ৰোগৰ লক্ষণসমূহ কমি যায়।
(৫) শৰীৰৰ বাবে প্ৰাকৃতিক ব্যায়াম
হাঁহিয়ে মগজু উন্নত কৰাত সহায় কৰে আৰু সুখৰ অনুভূতি বৃদ্ধি কৰিব পাৰে। হাঁহিয়ে মুখমণ্ডল, পেট, ডায়েফ্ৰামৰ পেশীৰ বাবে এক সুন্দৰ ৱৰ্কআউট প্ৰদান কৰে, যিয়ে মানসিক চাপৰ পৰা উপশম ঘটাব পাৰে আৰু হজম শক্তি উন্নত কৰে।
(৬) নিসংগতাৰ অনুভৱ কমাই দিয়ে
হাঁহিয়ে সামাজিক সংযোগ আৰু বন্ধনক প্ৰসাৰিত কৰে, যিয়ে বিচ্ছিন্নতা আৰু নিসংগতাৰ অনুভৱ হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰে । হাঁহিয়ে সম্পৰ্ক উন্নত কৰাত সহায় কৰিব পাৰে আৰু সম্পৰ্ক শক্তিশালী কৰিব পাৰে, যাৰ ফলত ব্যক্তিগত আৰু পেছাদাৰী জীৱনত সংঘাত আৰু মানসিক চাপ হ্ৰাস পাব পাৰে।
(৭) দীৰ্ঘদিনীয়া মানসিক চাপ হ্ৰাস কৰিব পাৰে
হাঁহিয়ে দীৰ্ঘদিনীয়া বিষ আৰু প্ৰদাহ হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰিব পাৰে, শাৰীৰিক স্বাস্থ্য আৰু সুস্থতা বৃদ্ধি কৰিব পাৰে। হাঁহিয়ে মানসিক স্বাস্থ্যজনিত অৱস্থা যেনে হতাশা আৰু উদ্বেগৰ সম্ভাৱনা হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰিব পাৰে, যিবোৰ প্ৰায়ে দীৰ্ঘদিনীয়া মানসিক চাপৰ সৈতে জড়িত।
(৮) অনিদ্ৰাৰ পৰা উপশম পাব পাৰে
হাঁহিয়ে টোপনিৰ মান উন্নত কৰাত সহায় কৰিব পাৰে, টোপনিৰ অসুবিধা বা অনিদ্ৰাৰ সৈতে জড়িত মানসিক চাপ হ্ৰাস কৰিব পাৰে। যেতিয়াই কোনোবাই মানসিক চাপত থাকে তেতিয়াই তেওঁৰ ভোক আৰু টোপনি কমি যায়। যিটো হাঁহিৰ দ্বাৰা কমাব পাৰি।
হাঁহি মানুহৰ বাবে কিমান জৰুৰী এই কথাৰ প্ৰচাৰ কৰিবলৈ আজি বিশ্ব হাঁহি দিৱস পালন কৰা হয়।
