Why Do We Get Cold and Fever in Summer?
Learn the Causes and Prevention Tips
गर्मियों के दिनों में सर्दी और बुखार क्यों होता है?
जानिए इससे बचने के उपाय
( आप नीचे हिंदी में भी पढ़ सकते हैं )
(Apurba Das)
In a country like India, where the weather changes rapidly, experiencing cold, cough, and fever during summer has become a common issue. It may sound strange that in hot weather, one can suffer from flu-like symptoms, but there are several scientific, environmental, and lifestyle-related reasons behind it. In this article, you will learn in detail why cold and fever occur in summer and how to protect yourself.
Causes of Cold and Fever in Summer:
1. Sudden Temperature Changes
During summer, the daytime temperature is usually very high, but due to air conditioners or coolers, the body experiences sudden drops in temperature. This imbalance weakens the immune system, making the body more vulnerable to viruses that cause cold and fever.
2. Excessive Intake of Cold Items
In hot weather, people consume ice cream, cold drinks, chilled water, and refrigerated items more often. This can irritate the throat lining and provide an entry point for viruses. As a result, sore throat, swelling, and fever may occur.
3. Sweating and Humidity
Excessive sweating in summer creates a humid environment on the skin, which is ideal for bacterial and viral growth. Wearing sweat-soaked clothes for long periods can lead to skin infections and even symptoms of cold.
4. Viral Infections
Certain viruses, like enteroviruses and rotaviruses, tend to spread more rapidly in summer. These viruses can spread through air, water, or direct contact, infecting individuals easily.
5. Weak Immunity
High temperatures, dehydration, excessive sweating, and disturbed sleep can lower your energy levels and immunity. A weak immune system is more prone to infections like cold and fever.
6. Contaminated Water and Food
Food sold in the open can spoil quickly in summer, and water sources may become contaminated. Consuming such food or water can lead to infections, stomach problems, fever, and symptoms similar to cold.
7. Increased Microbial Growth in Heat
Hot weather provides a favorable environment for the growth of bacteria and viruses. Therefore, it’s important to be cautious with food and water intake and avoid polluted or crowded areas. Always wear a mask and avoid touching your eyes, nose, or mouth without washing your hands.
Prevention Tips for Cold and Fever in Summer:
1. Avoid Drinking Cold Water Immediately After Coming Indoors
When returning from the hot outdoors, avoid drinking chilled water immediately. The body's internal temperature is high, and sudden cooling can irritate the throat and trigger cold symptoms. Start with room-temperature water and then switch to cold after a few minutes.
2. Limit Cold Food Consumption
Minimize intake of ice cream, cold milk, and chilled water, especially at night. If you must consume them, do so during the daytime.
3. Use AC and Coolers Moderately
Avoid keeping the AC too cold. When leaving an air-conditioned room, allow the room temperature to normalize before stepping into the heat outside. Sudden exposure can lead to cold and fever.
4. Stay Hydrated
Drink enough water, lemon water, coconut water, and other fluids to prevent dehydration and maintain immune strength.
5. Eat Clean and Nutritious Food
Avoid street food and cut fruits sold in the open. Prefer fresh, home-cooked meals rich in nutrients. Include Vitamin C-rich foods like amla (Indian gooseberry), oranges, and lemons in your diet.
6. Practice Regular Exercise and Yoga
Morning yoga and light exercise help boost the immune system. Breathing exercises (pranayama) strengthen the respiratory system and prevent cold-related issues.
7. Get Enough Sleep
Many people experience sleep disturbances in summer. However, a sound sleep of 7–8 hours is essential for body recovery and immunity. Lack of sleep makes the body more susceptible to infections.
8. Avoid Crowded Places and Stay Away from Sick Individuals
If someone around you has viral fever, maintain a safe distance. Avoid sharing towels, glasses, or pillows with infected individuals to prevent virus transmission.
Ayurvedic and Home Remedies:
• Tulsi-Ginger Decoction (Kadha):
Boil tulsi (holy basil), ginger, black pepper, and jaggery in water and drink once daily. It helps soothe sore throat and boosts immunity.
• Honey and Turmeric:
Take a teaspoon of honey with a pinch of turmeric every morning. This natural combination protects against viral infections.
• Coconut Water and Bael Sherbet:
These help cool the body and regulate internal heat.
• Neem Bath:
Boil neem leaves in water and bathe with it once a week. It helps prevent skin infections and fights viral microbes.
While the summer season can be uncomfortable, with proper precautions, it is possible to avoid illnesses like cold and fever. These conditions are not just winter-specific—lifestyle, diet, and viral infections play a major role even in hot weather. With a little awareness and by maintaining cleanliness, hydration, and a healthy routine, you can stay protected throughout the season.
गर्मियों के दिनों में सर्दी और बुखार क्यों होता है?
जानिए इससे बचने के उपाय
( Apurba Das )
भारत जैसे देश में जहाँ मौसम में तेजी से बदलाव होते हैं, वहाँ गर्मी के मौसम में भी सर्दी-जुकाम और बुखार होना एक आम समस्या बन गई है। यह सुनने में थोड़ा अजीब लगता है कि जब वातावरण गर्म रहता है तो शरीर में सर्दी-जुकाम या वायरल बुखार क्यों होता है, लेकिन इसके पीछे कई वैज्ञानिक, पर्यावरणीय और जीवनशैली से जुड़े कारण होते हैं। इस लेख में आप विस्तार से जानेंगे कि गर्मियों में सर्दी और बुखार क्यों होता है और इससे कैसे बचा जा सकता है।
गर्मियों में सर्दी-बुखार होने के कारण -
1. तापमान में अचानक बदलाव
गर्मियों में दिन का तापमान बहुत अधिक होता है, जबकि रात को या एसी/कूलर में रहने से शरीर का तापमान अचानक गिरता है। यह तापमान में असंतुलन शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को कमजोर कर देता है जिससे सर्दी-जुकाम और बुखार के वायरस जल्दी शरीर पर असर करते हैं।
2. ठंडी चीजों का अधिक सेवन
गर्मी में लोग अक्सर आइसक्रीम, कोल्ड ड्रिंक, ठंडा पानी, शरबत, और फ्रिज की चीजों का अधिक सेवन करते हैं। इससे गले की झिल्ली पर असर पड़ता है और वायरस को प्रवेश करने का मौका मिलता है। यही कारण है कि गर्मी में गले में खराश, सूजन और बाद में बुखार हो सकता है।
3. पसीना और नमी
गर्मियों में अधिक पसीना आता है, जिससे शरीर में नमी बनी रहती है। यह नमी बैक्टीरिया और वायरस के लिए अनुकूल वातावरण बनाती है। अगर आप पसीने से गीले कपड़े पहने रहते हैं, तो यह त्वचा पर इन्फेक्शन या सर्दी-जुकाम की वजह बन सकता है।
4. वायरल संक्रमण
गर्मी के मौसम में वायरस तेजी से फैलते हैं। कई तरह के वायरल फ्लू गर्मियों में फैलते हैं जैसे कि एंटरोवायरस, रोटावायरस आदि। ये हवा, पानी या संपर्क के माध्यम से तेजी से एक व्यक्ति से दूसरे में फैलते हैं।
5. कमज़ोर इम्यूनिटी
गर्मी के कारण शरीर का ऊर्जा स्तर कम हो जाता है। अधिक पसीना, डिहाइड्रेशन और नींद की कमी इम्यून सिस्टम को कमजोर कर देते हैं। कमजोर प्रतिरोधक क्षमता सर्दी-जुकाम या बुखार को बढ़ावा देती है।
6. गंदा पानी या संक्रमित खाना
गर्मियों में खुले में बिकने वाला खाना जल्दी खराब हो जाता है और पानी के स्रोत भी संक्रमित हो सकते हैं। दूषित पानी और खाना पेट में संक्रमण का कारण बनते हैं जिससे फीवर, उल्टी और डायरिया के साथ सर्दी जैसे लक्षण भी आ सकते हैं।
7. गर्म मौसम में वायरस, बैक्टीरिया आदि पैदा होने की संभावना अधिक होती है। इसलिए ऐसे मौसम में खाने-पीने में सावधानी बरतें। भीड़भाड़ वाले और हवादार इलाकों के साथ-साथ धूल भरे या प्रदूषित इलाकों में भी हमेशा मास्क पहनना चाहिए। बिना हाथ धोए आंखों, नाक और मुंह को हाथों से न छुएं।
सर्दी और बुखार से बचने के उपाय -
1. बाहर से आने के तुरंत बाद पानी न पीएं
गर्मी में बाहर से आते ही बहुत प्यास लगती है, लेकिन उस समय ठंडा पानी पीना खतरनाक हो सकता है। शरीर का तापमान गर्म रहता है और ठंडा पानी पीने से गला अचानक ठंडा होकर सर्दी का कारण बन सकता है। पहले थोड़ा सामान्य पानी पीएं, फिर कुछ देर बाद ठंडा पानी लें।
2. ठंडी चीजों का सीमित सेवन करें
आइसक्रीम, ठंडा दूध, फ्रिज का पानी आदि का अत्यधिक सेवन न करें। यह गले पर बुरा असर डालते हैं। अगर लेना ही हो तो दिन के समय ही लें, और रात को इससे बचें।
3. कूलर और एसी का संतुलित उपयोग करें
AC या कूलर को बहुत ज्यादा ठंडा न रखें। अगर आप AC वाले कमरे से बाहर जाते हैं, तो पहले कमरे का तापमान सामान्य करें। एकदम से गर्मी में जाने से सर्दी या बुखार हो सकता है।
4. पानी का अधिक सेवन करें
गर्मी में शरीर में पानी की कमी होना आम बात है। पर्याप्त मात्रा में पानी, नींबू पानी, नारियल पानी और अन्य तरल पदार्थों का सेवन करें ताकि शरीर डिहाइड्रेट न हो और इम्यूनिटी बनी रहे।
5. स्वच्छ और पौष्टिक भोजन लें
बाजार का खाना, खुले में बिकने वाले खाद्य पदार्थ, और कटे-फटे फल न खाएं। घर का ताजा और संतुलित भोजन ही लें जिसमें विटामिन C युक्त फल जैसे आंवला, संतरा, नींबू आदि शामिल हों।
6. नियमित व्यायाम और योग करें
सुबह के समय योग और हल्का व्यायाम करने से शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है। प्राणायाम विशेष रूप से श्वसन तंत्र को मजबूत करता है जिससे सर्दी-जुकाम से बचाव होता है।
7. भरपूर नींद लें
गर्मी के मौसम में नींद की कमी बहुत लोगों को होती है। लेकिन 7–8 घंटे की नींद शरीर को तरोताजा रखने के लिए जरूरी है। नींद की कमी से शरीर थका हुआ और रोगों के प्रति संवेदनशील हो जाता है।
8. भीड़भाड़ और संक्रमित व्यक्ति से दूरी रखें
अगर किसी को वायरल बुखार है तो उससे दूरी बनाए रखें। उसका प्रयोग किया हुआ तौलिया, गिलास, या तकिया प्रयोग न करें। इससे संक्रमण फैलने का खतरा रहता है।
आयुर्वेदिक और घरेलू उपाय -
• तुलसी-अदरक का काढ़ा:
तुलसी, अदरक, काली मिर्च और गुड़ का काढ़ा बनाकर दिन में एक बार पिएं। यह गले की खराश दूर करता है और इम्यून सिस्टम को मजबूत करता है।
• शहद और हल्दी:
एक चम्मच शहद में एक चुटकी हल्दी मिलाकर सुबह लें। यह वायरल संक्रमण से बचाता है।
नारियल पानी और बेल का शरबत:
यह शरीर को ठंडक देता है और आंतरिक गर्मी को नियंत्रित करता है।
नीम-पानी से स्नान:
हफ्ते में एक बार नीम की पत्तियों को पानी में उबालकर उससे स्नान करने से त्वचा संक्रमण और वायरल से बचा जा सकता है।
गर्मी का मौसम जितना परेशान करता है, उतना ही सावधानी से इसमें बीमारियों से बचा भी जा सकता है। सर्दी और बुखार जैसे रोग गर्मी में भी हो सकते हैं और इसके पीछे जीवनशैली, खानपान, और वायरस मुख्य कारण होते हैं। यदि आप थोड़ी सी सतर्कता बरतें, स्वच्छता का ध्यान रखें, और ठंडी चीजों से सावधानीपूर्वक व्यवहार करें, तो इन मौसमी बीमारियों से पूरी तरह बचा जा सकता है।
