যদি আপুনি গেছ আৰু পেট ফুলাৰ সমস্যাত ভুগি থাকে তেন্তে এই ৪ টা যোগাসন কৰক, মিনিটৰ ভিতৰতে সকাহ পাব।
By Good Assam
গেছ আৰু পেট ফুলাৰ বাবে যোগ: পেটৰ গেছ আৰু পেট ফুলাৰ সমস্যা দূৰ কৰাত কিছুমান যোগ আসন অতি ফলপ্ৰসূ বুলি প্ৰমাণিত হয়। আহক ইয়াৰ বিষয়ে জানক -
পেটত অত্যধিক গেছ উৎপন্ন হোৱাৰ বাবে পেট ফুলাৰ সমস্যা আৰম্ভ হয়। এনে পৰিস্থিতিত ৰোগীয়ে অতি অস্বস্তি অনুভৱ কৰে। গেছৰ বাবে শৰীৰৰ বিভিন্ন অংশত বিষ হোৱাৰ সমস্যাও কিছুমান লোকৰ সন্মুখীন হ’বলগীয়া হয়। এই অৱস্থাৰ পৰা সকাহ পাবলৈ ঔষধৰ লগতে কিছু যোগাসনৰ সহায় ল’ব পাৰে। এই যোগৰ সহায়ত গেছ আৰু পেট ফুলাৰ সমস্যাৰ পৰা বহু পৰিমাণে পৰিত্ৰাণ পাব পাৰি। আহকচোন, গেছ আৰু পেট ফুলাৰ সমস্যা দূৰ কৰিবলৈ কিছু সহজ যোগাসনৰ বিষয়ে জনাওঁ
ভুজংগাসন
ভূজংগ মানে সাপ। দেখাত সাপৰ দৰে পেট পেলাই কৰা বাবে এই আসনটোক ভুজংগাসন বোলা হয়। আসন নিয়মীয়া হ’লে স্পণ্ডাইলাইটিছ, পিছল ডিস্ক আদি ৰোগ হ’ব নোৱাৰে। সকলো ধৰণৰ স্ত্ৰীৰোগ ৰোগৰ বাবে সাধাৰণ ঔষধ হিচাপে কাম কৰে লগতে পেটৰ গেছ ৰোগ দূৰ কৰে। গতিকে এই আসন দৈনিক অভ্যাস কৰিব লাগে।
প্ৰক্ৰিয়া-
প্ৰথমে তলমুৱা হৈ শুৱ লাগে। শৰীৰটো পোন কৰি ৰাখিব লাগিব।
এতিয়া দুয়োখন হাতৰ তলুৱা হাতৰ পতা আগলৈ কৰি বুকুৰ দুয়োকোষে মজিয়াত ৰাখি উশাহ ভিতৰলৈ টানিব।
ভৰি দুখনৰ পতা মজিয়াত পাৰি ৰাখিব।
আঠুৰ পৰা কঁকাল, পিঠি, বুকু, ডিঙি এই অংশবোৰ যিমান পাৰি ওপৰৰ ফালে চাই ধেনুভিৰীয়াকৈ ভাজ কৰি আকাশলৈ চকু ৰাখি থাকিব লাগিব।
এইদৰে ১০-১৫ ছেকেণ্ড থাকি নিশাহ এৰি দি শৰীৰটো লাহে লাহে তললৈ নমাই আনক।
এইদৰে একে পদ্ধতিৰে আসনটো ৩-৫ বাৰ পুনৰাবৃত্তি কৰিব।
উপকাৰিতা-
এই আসনে পেটত গেছ উৎপন্ন হোৱা ৰোগ দূৰ কৰে।
ৰাজহাড় নমনীয় আৰু সবল হয়।
ককাঁলৰ বিষ ভাল হয়।
হাত ভৰি, বুকুৰ গঠন মজবুত কৰে।
আঠু, ডিঙি আৰু কিলাকুটি বিষো নিৰাময় কৰে।
পাকস্থলী, যকৃৎ আৰু প্লীহা সবল কৰি ৰাখে।
থাইৰয়ড গ্ৰন্থি, পেৰাথাইৰয়ড, থাইমাছ আদি গ্ৰন্থি মজবুত কৰি ৰাখে।
গৰ্ভাশয়ৰ ৰোগ ভাল হয়।
এই আসন কৰি থাকিলে ব্ৰঙ্কাইটিছ ৰোগ নহয়।
সাৱধানতা-Cautions
১৪ বছৰৰ তলৰ কিশোৰ আৰু পুস্পিতা নোহোৱা কিশোৰীৰ বাবে এই আসন নিষিদ্ধ। অধিক মাত্ৰাত ককাঁল আৰু পিঠিৰ বিষ থাকিলে বা হৃদৰোগত আক্ৰান্ত হৈ থাকিলে এই আসন নকৰিব।
ধনুৰাসন :
ধনুৰাসন কৰিবলৈ যোগাসনৰ মেটত পেট পেলাই শুই দিয়ক ৷ এতিয়া লাহে লাহে আঁঠু দুটা ভাঁজ কৰি গোৰোহাটো হাতেৰে ধৰি ৰাখিব ৷ উশাহ লওক আৰু শুই থকাৰ সময়ত বুকুখন ওপৰলৈ তুলিবলৈ চেষ্টা কৰক ৷ উৰু দুটা মাটিৰ ওপৰলৈ তুলি তাৰ পিছত হাতেৰে ভৰি দুখন টানিব ৷ মুখত হাঁহি এটা ৰাখি আগলৈ চাওক ৷ এতিয়া উশাহ-নিশাহৰ গতিবেগত মনোনিৱেশ কৰিবলৈ চেষ্টা কৰক, শৰীৰটো ধনুৰ দৰে টানি ৰাখক ৷ মাত্ৰ এটা কথা মনত ৰাখিব যে এই অৱস্থাত আৰামত থকা সময়লৈকে এই আসনটো কৰিব লাগে ৷ একবাৰত ১৫ৰ পৰা ২০ ছেকেণ্ডৰ বাবেও যদি এই আসন কৰে তেন্তে আপোনাৰ বাবে যথেষ্ট ৷ কিন্তু আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল বিশেষজ্ঞৰ তত্বাৱধানত এই আসনটো কৰা ৷ এনে কৰিলে আপোনাৰ বাবে অধিক উপকাৰী হ’ব ৷ লগতে, যদি আপোনাৰ কোনো ধৰণৰ সমস্যা আছে, বিশেষকৈ কঁকাল, পেট আৰু আঁঠুৰ বিষ, তেন্তে নিশ্চিতভাৱে আপোনাৰ বিশেষজ্ঞক এই বিষয়ে জনাওক ৷
লাভ :
এই আসনে পেটৰ মাংসপেশীবোৰ বিয়পোৱাত সহায় কৰিব পাৰে ৷ যাৰ বাবে ই হজম প্ৰক্ৰিয়াক ভালদৰে কাম কৰাত সহায় কৰিব পাৰে ৷
পশ্চিমোত্তনাসন :
এই যোগ আসন কৰাটো সহজ ৷ প্ৰথমে মেটত পোনে পোনে থিয় হওক ৷ ইয়াৰ পিছত হাত দুখন আগফালফালে আনি, তাৰ পিছত পিঠিখন বেঁকা কৰি আগলৈ হালি ভৰিৰ আঙুলিত হাতৰ তলুৱা ৰাখক ৷ আৰম্ভণিতে এই যোগাসন কৰাটো কঠিন হ’ব পাৰে কিন্তু লাহে লাহে অভ্যাস কৰিলে আপুনি সহজে এই যোগাসন কৰিব পাৰিব ৷ এই ভংগীমাটো মাত্ৰ ৪ৰ পৰা ৫ ছেকেণ্ডৰ বাবে ধৰি ৰাখক ৷
ই সংস্কৃত মূল শব্দৰ পৰা উদ্ভৱ হৈছে য’ত পশ্চিম-পিছলৈ বা দিশ, উতন মানে তীব্ৰভাৱে টান মৰা, আসন- বহাৰ ধৰণ । এনে কৰিলে মন শান্ত হয় আৰু লগতে মানসিক চাপ দূৰ কৰে । ইয়াৰ উপৰিও ই হজম শক্তিতো সহায় কৰিব পাৰে ।
কোষ্ঠকাঠিন্য, বদহজম আৰু গেছ আদি সমস্যাৰ পৰা আপোনাক সকাহ দিয়াত সহায় কৰিব ।
পৱনমুক্তাসন :
পৱনমুক্তাসন কৰিলে পেটৰ গেছ সহজে নিৰ্গত কৰিব পাৰি ৷ এই আসনটো কৰিবলৈ পিঠিখন মাটিত দি শুই পৰক ৷ এতিয়া মূৰটো আগলৈ আনি আঁঠুৰ ওচৰত দুয়োখন ভৰি বেঁকা কৰি মূৰৰ ফালে ৰাখি ভৰি দুখন মেৰিয়াই ল’ব ৷ ভংগীমা বজাই ৰাখি দীঘলকৈ উশাহ লওক ৷ এই আসনৰ লগে লগে পেটৰ পৰা গেছ ওলাই আহে আৰু এজনে শিথিলতা অনুভৱ কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰে ৷
