Why Does Excessive Body Heat Cause Liver, Kidney, and Digestive Problems?
अगर शरीर को ज़्यादा गर्मी लगती है तो क्यों लिवर, किडनी और पाचन की समस्या हो जाती है?
( नीचे आप हिंदी में भी पढ़ सकते हैं )
( Apurba Das )
In hot climates like India, excessive body heat is a common but often overlooked health issue. When the body produces or retains more heat than it can expel, it disrupts the normal functioning of vital organs, especially the liver, kidneys, and digestive system. This article explores in detail how excessive heat affects these organs, what causes internal heat, symptoms to watch out for, and natural ways to prevent damage.
What Causes Excess Body Heat?
Before understanding the impact on organs, let’s look at the main reasons why internal body heat increases:
(2) Hot weather – Summer heat and humidity naturally raise body temperature.
(2) Diet – Consumption of spicy, fried foods, caffeinated drinks (tea/coffee), alcohol, and junk food.
(3) Dehydration – Not drinking enough water causes the body to retain heat.
(4) Overexertion – Intense physical activity or heavy exercise in hot environments.
(5) Stress and anxiety – Mental pressure triggers cortisol, which can raise internal body heat.
(6) Hormonal imbalance – Especially thyroid-related conditions may raise body temperature.
(7) Tight or synthetic clothing – Prevents sweat from evaporating and increases heat retention.
How Excess Body Heat Affects Liver, Kidneys, and Digestion
1. Impact on the Liver
The liver is responsible for detoxification, bile production, fat metabolism, and maintaining overall digestive balance. Excess heat affects it in the following ways:
• Inflammation: Increased internal heat may lead to liver inflammation or swelling.
• Excess bile (Pitta dosha): In Ayurveda, excess body heat increases "Pitta", leading to liver imbalance.
• Fatty liver: Over time, excess toxins and heat may contribute to fat accumulation.
• Jaundice: Heat-induced liver dysfunction can result in yellowing of the skin and eyes.
• Reduced detox ability: High heat reduces the liver’s capacity to remove toxins, leading to toxic buildup.
2. Impact on the Kidneys
The kidneys filter waste and toxins from the blood and regulate water balance through urine. Excess body heat harms them in several ways:
• Dehydration: Leads to reduced urination, concentrating toxins inside the body.
• Kidney stones: Lack of water and increased heat create an ideal environment for stones to form.
• Urinary tract infections (UTIs): Excessive heat and low water intake can irritate urinary pathways.
• Inflammation and pressure: Kidneys may become inflamed or stressed when forced to function with less fluid.
• Chronic damage: Prolonged exposure to internal heat may cause chronic kidney disorders.
3. Impact on the Digestive System
The digestive system is highly sensitive to temperature changes in the body. Internal heat can lead to:
Acidity and heartburn: Increased bile and stomach acid cause a burning sensation.
Appetite loss: Overheated digestive organs reduce hunger signals.
Gas and bloating: Irregular digestion leads to trapped gas.
Constipation or diarrhea: Depending on the body type and heat level, both can occur.
Nausea and vomiting: Due to heat affecting stomach enzymes and bile balance.
Intestinal inflammation: Chronic internal heat may irritate the intestinal lining.
Common Signs of Excess Body Heat -
Mouth ulcers, skin boils or acne
Burning sensation in eyes or hands/feet
Dry throat or extreme thirst
Irritability and mental restlessness
Headaches or dizziness
Dark yellow or reduced urination
Excessive sweating or heat rashes
Disturbed sleep
• Prevention and Natural Remedies -
To protect liver, kidneys, and digestion from heat-related issues, follow these tips:
1. Hydration is Key
Drink 3–4 liters of water daily.
Include coconut water, buttermilk, lemon water with salt, or electrolyte drinks.
Avoid caffeinated or sugary beverages.
2. Eat Cooling Foods
Watermelon, cucumber, muskmelon
Aloe vera juice, mint, coriander
Yogurt, curd, sattu (roasted gram powder) drinks
Avoid oily, fried, overly spicy meals
Include fruits rich in water content
3. Lifestyle Adjustments
Wear light, breathable cotton clothes
Avoid going out during peak heat (12 pm to 3 pm)
Rest well and avoid overexertion in the heat
Do cooling yoga practices: Shitali and Sheetkari Pranayama are excellent for internal cooling
Reduce screen time and stress, both of which increase mental and physical heat
4. Ayurvedic and Home Remedies
Giloy: Helps regulate body heat and detoxifies the liver.
Amla (Indian gooseberry): Rich in vitamin C, cools the body and protects the liver.
Aloe vera juice: Cools the liver and digestive tract.
Bel (Wood Apple) juice: Effective for cooling the digestive system.
Raisins soaked in water: Help cleanse and cool down the body.
• Ayurvedic Perspective
In Ayurveda, body heat is linked with Pitta dosha, which represents fire and metabolism. During hot seasons or under stress, Pitta increases, leading to heat disorders affecting digestion, liver, skin, and mental state. To balance Pitta:
Prefer sweet, cooling, and hydrating foods
Avoid sour, salty, pungent foods
Wake up early, avoid sunlight at peak hours
Use ghee, rosewater, sandalwood, and herbs like shatavari and licorice
Excessive body heat may seem harmless at first, but over time it can impair your liver, kidneys, and digestive system, leading to chronic disorders if ignored. The key is early awareness, hydration, and a balanced lifestyle. Especially in hot climates, adopting natural cooling strategies and keeping your internal system in balance can prevent serious health problems.
“Whether it’s external heat or internal, balance is the foundation of health.”
अगर शरीर को ज़्यादा गर्मी लगती है तो क्यों लिवर, किडनी और पाचन की समस्या हो जाती है?
( Apurba Das )
भारत जैसे गर्म जलवायु वाले देश में गर्मियों के मौसम में शरीर में गर्मी बढ़ना एक सामान्य लेकिन गंभीर स्वास्थ्य समस्या बनती जा रही है। जब शरीर में अत्यधिक गर्मी (Body Heat / Internal Heat) उत्पन्न होती है, तो इसका सीधा असर हमारे महत्वपूर्ण अंगों जैसे लिवर (यकृत), किडनी (गुर्दे) और पाचन तंत्र (डाइजेस्टिव सिस्टम) पर पड़ता है। यह लेख विस्तार से बताएगा कि शरीर में गर्मी क्यों बढ़ती है और इसका इन अंगों पर क्या प्रभाव पड़ता है।
शरीर में गर्मी बढ़ने के कारण :
(1) मौसमी प्रभाव – गर्मियों में सूर्य की तीव्र गर्मी और उमस से शरीर का तापमान स्वतः ही बढ़ जाता है।
(2) गर्म चीजों का सेवन – तली-भुनी चीजें, मसालेदार भोजन, जंक फूड, चाय-कॉफी, शराब इत्यादि शरीर में गर्मी बढ़ाते हैं।
(3) कम पानी पीना – डिहाइड्रेशन (पानी की कमी) शरीर में गर्मी बढ़ाने का सबसे आम कारण है।
(4) हार्मोनल असंतुलन – थायरॉइड या अन्य हार्मोनल गड़बड़ी से शरीर में गर्मी बढ़ सकती है।
(5) तनाव व चिंता – मानसिक तनाव से भी शरीर में गर्मी उत्पन्न होती है।
(6) शारीरिक श्रम या व्यायाम – ज़्यादा मेहनत या जिम करने से शरीर का तापमान तेज़ी से बढ़ सकता है।
शरीर में गर्मी बढ़ने से कैसे होती है लिवर, किडनी और पाचन की समस्या?
1. लिवर (यकृत) पर प्रभाव
• लिवर शरीर का सबसे महत्वपूर्ण अंगों में से एक है जो पाचन में पित्त (Bile) बनाता है, विषैले तत्वों को बाहर निकालता है और रक्त को साफ करता है। जब शरीर में गर्मी बढ़ती है, तो:
पित्त दोष बढ़ता है (आयुर्वेद के अनुसार) जिससे लिवर में सूजन, जलन या इंफ्लेमेशन हो सकता है।
• फैटी लिवर या लिवर सिरोसिस जैसी समस्याएं पैदा हो सकती हैं।
गर्मी के कारण लिवर की विषैले पदार्थों को प्रोसेस करने की क्षमता कम हो जाती है, जिससे शरीर में टॉक्सिन्स बढ़ जाते हैं।
पीलिया (Jaundice) या त्वचा में पीलापन जैसी समस्याएं हो सकती हैं।
2. किडनी (गुर्दा) पर प्रभाव
किडनी शरीर से विषैले पदार्थों को यूरीन के माध्यम से बाहर निकालने का कार्य करती है। अत्यधिक गर्मी में:
• डिहाइड्रेशन के कारण पेशाब कम होता है, जिससे टॉक्सिन्स बाहर नहीं निकल पाते।
किडनी पर अधिक दबाव पड़ता है जिससे किडनी स्टोन (पथरी) बनने की संभावना बढ़ती है।
शरीर में पानी और इलेक्ट्रोलाइट्स का संतुलन बिगड़ जाता है।
• यूरीन इन्फेक्शन और किडनी इंफ्लेमेशन की संभावना बढ़ जाती है।
लंबे समय तक ऐसा रहने पर क्रॉनिक किडनी डिजीज की शुरुआत हो सकती है।
3. पाचन तंत्र पर प्रभाव
• पाचन तंत्र शरीर के संपूर्ण स्वास्थ्य का आधार है। जब शरीर अधिक गर्म हो जाता है:
पित्त की मात्रा बढ़ जाती है, जिससे अम्लता (Acidity), सीने में जलन, और गैस की समस्या होती है।
• भूख कम लगना, खाना सही से पच न पाना, पेट भारी रहना आम लक्षण बन जाते हैं।
ज्यादा गर्मी से आंतों में सूजन और दस्त (Loose Motion) या कब्ज की समस्या हो सकती है।
• गर्मी के कारण शरीर में आंतरिक जलन होती है जो उल्टी, मितली और पेट दर्द का कारण बनती है।
लिवर कमजोर होने से पाचन एंजाइम्स का निर्माण कम हो जाता है जिससे भोजन सही से टूट नहीं पाता।
• शरीर में गर्मी के अन्य लक्षण -
- त्वचा पर फुंसियां, मुंह के छाले
- अधिक पसीना, चक्कर आना
- नींद में परेशानी
- आंखों में जलन
- गुस्सा जल्दी आना
- थकावट और मानसिक अस्थिरता
बचाव के उपाय (Prevention Tips)
1. खानपान में सुधार करें
ठंडी प्रकृति वाले खाद्य पदार्थ जैसे खीरा, तरबूज, नारियल पानी, छाछ, दही, आम पना आदि लें।
मसालेदार, तली-भुनी चीजों से दूर रहें।
ज्यादा पानी पिएं (कम से कम 3-4 लीटर प्रतिदिन)।
चाय, कॉफी और शराब जैसी गर्म पदार्थों का सेवन सीमित करें।
2. लाइफस्टाइल में बदलाव
गर्मी में हल्के सूती कपड़े पहनें।
दोपहर 12 से 3 बजे तक तेज धूप में बाहर न निकलें।
योग व प्राणायाम करें – विशेष रूप से शीतली, शीतकारी और अनुलोम-विलोम प्राणायाम।
समय पर सोएं और जागें।
3. घरेलू उपाय
गिलोय, आंवला, एलोवेरा का सेवन करें – ये शरीर को ठंडक देते हैं और लिवर को मजबूत बनाते हैं।
मुनक्का और मिश्री को भिगोकर खाना फायदेमंद होता है।
नींबू-पानी में काला नमक डालकर पीना शरीर को ठंडक देता है।
बेल का शरबत और सत्तू का घोल शरीर की गर्मी दूर करने में सहायक है।
• आयुर्वेदिक दृष्टिकोण
आयुर्वेद के अनुसार शरीर में तीन दोष होते हैं – वात, पित्त और कफ। गर्मी के मौसम में पित्त दोष अत्यधिक बढ़ जाता है जिससे शरीर में लिवर और पाचन से जुड़ी समस्याएं उत्पन्न होती हैं। पित्त को संतुलित करने के लिए ठंडी प्रकृति वाले आहार-विहार को अपनाना आवश्यक होता है।
अगर शरीर में अत्यधिक गर्मी हो जाए और समय पर उसका समाधान न किया जाए तो यह लिवर, किडनी और पाचन तंत्र के लिए गंभीर समस्याएं पैदा कर सकता है। जीवनशैली में छोटे-छोटे बदलाव और प्राकृतिक उपायों से इन अंगों को सुरक्षित रखा जा सकता है। शरीर का संतुलन बनाए रखना ही स्वास्थ्य का मूल मंत्र है।
"तापमान बाहर का हो या शरीर का, नियंत्रण जरूरी है, वरना सेहत के लिए खतरनाक हो सकता है।"
