দৌৰাৰ ফলত কলন কেন্সাৰৰ আশংকা: কোনে সাৱধান হ’ব লাগে জানিবলৈ পঢ়িব।
( অপূৰ্ব দাস )
শেহতীয়াকৈ চিকাগোত অনুষ্ঠিত ২০২৫ চনৰ আমেৰিকান ছ’চাইটি অৱ ক্লিনিকেল অংক’লজীৰ বাৰ্ষিক সভাত উপস্থাপন কৰা এক প্ৰতিবেদনে স্বাস্থ্য সমাজখনক স্তম্ভিত কৰি তুলিছে। গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে যিসকল লোকৰ তীব্ৰ আৰু দীৰ্ঘ দূৰত্ব যেনে মাৰাথন বা আল্ট্ৰা মাৰাথন দৌৰে, তেওঁলোকৰ কলন কেন্সাৰৰ সম্ভাৱনা সাধাৰণ জনসংখ্যাতকৈ বেছি হ’ব পাৰে।
এই প্ৰতিবেদন তাৎপৰ্যপূৰ্ণ কাৰণ দৌৰাটো সদায় স্বাস্থ্যৰ বাবে এক ভাল কাম বুলি গণ্য কৰা হৈছে—ই ওজন নিয়ন্ত্ৰণ কৰাত সহায় কৰে, মানসিক চাপ কমায়, হৃদযন্ত্ৰ শক্তিশালী কৰে আৰু মানসিক স্বাস্থ্য উন্নত কৰে। কিন্তু এই ক্ৰিয়া-কলাপ অত্যধিক মাত্ৰাত উপনীত হ’লে ই শৰীৰৰ ওপৰত বিশেষকৈ পাচনতন্ত্ৰত নেতিবাচক প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে।
◽অধ্যয়নত কি কোৱা হৈছে?
• গৱেষকসকলে ৩৫ ৰ পৰা ৫০ বছৰ বয়সৰ ১০০ জন অংশগ্ৰহণকাৰীক অন্তৰ্ভুক্ত কৰিছিল যিয়ে কমেও পাঁচটা মাৰাথন বা দুটা আল্ট্ৰামাৰাথন সম্পূৰ্ণ কৰিছিল।
• ৪১% অংশগ্ৰহণকাৰীৰ এডিন’মা (কেন্সাৰৰ পূৰ্বে বৃদ্ধি হোৱা অৱস্থা) হোৱা দেখা গৈছিল।
• ১৫% অংশগ্ৰহণকাৰীৰ সম্পূৰ্ণ এডিন’মা হোৱা দেখা গৈছিল।
• বিশেষজ্ঞসকলে কয় যে এইটোৱেই প্ৰথম সম্ভাৱ্য অধ্যয়ন যিয়ে দেখুৱাইছে যে দীৰ্ঘ দূৰত্বৰ দৌৰে অন্ত্ৰত যথেষ্ট চাপ পেলায় আৰু কেন্সাৰৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি পায়।
◽আশংকা কিয় বাঢ়ে?
• পাচনতন্ত্ৰৰ ওপৰত চাপ – দীঘলীয়া দৌৰৰ সময়ত পেট আৰু অন্ত্ৰ অনবৰতে চাপত থাকে।
• তেজৰ সোঁতৰ অভাৱ – শৰীৰে অক্সিজেন আৰু তেজৰ বৃহৎ অংশ পেশীলৈ ডাইভাৰ্ট কৰি অন্ত্ৰত তেজ পৰ্যাপ্ত যোগানৰ পৰা বঞ্চিত হ'য়। এই অৱস্থাৰ ফলত প্ৰদাহ হয়।
• দীৰ্ঘদিনীয়া প্ৰদাহ – দীৰ্ঘদিন ধৰি বাৰে বাৰে প্ৰদাহ হ’লে কৰ্কট কোষৰ বৃদ্ধিত সহায়ক হ’য়।
• মাইক্ৰ’-ট্ৰমা – অন্ত্ৰত সৰু সৰু আঘাত হয় যিবোৰ সময়ৰ লগে লগে গুৰুতৰ হ’ব পাৰে।
◽কোন সকল লোকে দৌৰা বা সাৱধানতা অৱলম্বন কৰিব লাগে?
সকলোৱে দৌৰিব পাৰে, কিন্তু কিছুমান বিশেষ লোকে বিশেষ সাৱধানতা অৱলম্বন কৰা উচিত:
(১) যিসকলৰ পাচনতন্ত্ৰৰ সমস্যা আছে – যেনে- আলচাৰ, গেষ্ট্ৰাইটিছ, সঘনাই পেটৰ বিষ, কোষ্ঠকাঠিন্য, বা ডায়েৰিয়া।
(২) পাৰিবাৰিক বৃহদান্ত্ৰ বা মলদ্বাৰৰ কৰ্কট ৰোগৰ ইতিহাস থকা পৰিয়ালৰ লোক – এই লোকসকলে অত্যধিক দৌৰাত লিপ্ত হ'ব নালাগে। আগতে চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ ল’ব লাগে।
(৩) ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা দুৰ্বল হোৱা লোক – যাৰ শৰীৰত প্ৰদাহ বা সংক্ৰমণৰ সম্ভাৱনা বেছি।
(৪) দীৰ্ঘদিনীয়া মদ্যপান বা ধূমপায়ী – এই লোকসকলৰ ইতিমধ্যে পাচনতন্ত্ৰ দুৰ্বল হৈ পৰে।
(৫) ৫০ বছৰৰ ওপৰৰ – এই বয়সৰ পিছত কলন কেন্সাৰ হোৱাৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি পায়, আৰু অত্যধিক দৌৰিলে ইয়াক আৰু বৃদ্ধি কৰিব পাৰে।
(৬) যিসকল লোকৰ ওজন অতি কম বা পুষ্টিৰ অভাৱত ভুগি থাকে তেনে শৰীৰ দীৰ্ঘদিন ধৰি দৌৰাৰ ফলত হোৱা চাপৰ বাবে সাজু নহয়।
◽দৌৰিলে কি কি বিপদ হ’ব পাৰে?
(১) বৃহদান্ত্ৰ আৰু পাচনতন্ত্ৰৰ সমস্যা – গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে দীঘলীয়া দূৰত্বত দৌৰিলে বৃহদান্ত্ৰৰ কৰ্কট ৰোগৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি পাব পাৰে।
(২) হাড় আৰু গাঁঠিৰ ওপৰত প্ৰভাৱ – অবিৰত আৰু দীৰ্ঘদিন ধৰি দৌৰিলে আঁঠু, গোৰোহা, হাড়ত অত্যধিক চাপ পৰে, যাৰ ফলত অষ্টিঅ’আৰ্থাইটিছ বা হাড় ভাঙি যোৱাৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি পায়।
(৩) হৃদযন্ত্ৰৰ অতিৰিক্ত বোজা – স্বাভাৱিক দৌৰে হৃদযন্ত্ৰ শক্তিশালী কৰে, কিন্তু অত্যধিক দৌৰিলে হৃদযন্ত্ৰত চাপ পৰে, যাৰ ফলত এৰিথমিয়া (অনিয়মিত হৃদস্পন্দন)ৰ দৰে সমস্যাৰ সৃষ্টি হয়। ইয়াৰ ফলত আগলৈ গুৰুতৰ সমস্যা হ'ব পাৰে।
(৪) ডিহাইড্ৰেচন – দীঘলীয়া দূৰত্ব বা বহু দূৰ দৌৰিলে শৰীৰৰ পানী আৰু ইলেক্ট্ৰলাইট দ্ৰুতগতিত ক্ষয় হয়। পৰ্যাপ্ত পৰিমাণৰ পানী আৰু খনিজ পদাৰ্থ সেৱন নকৰিলে বৃক্ক বিকল হোৱাৰ দৰে সমস্যাৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে।
(৫) ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা দুৰ্বল হোৱা – গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে দীৰ্ঘদিন ধৰি, অত্যধিক দৌৰাটোৱে শৰীৰৰ ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা হ্ৰাস কৰিব পাৰে।
(৬) মানসিক ক্লান্তি – অবিৰতভাৱে দীৰ্ঘ দূৰত্ব দৌৰিলেও মানসিক চাপ আৰু ক্লান্তিৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে, যিটো অৱস্থাক "অভাৰট্ৰেইনিং চিনড্ৰম" বুলি জনা যায়।
◽দৌৰা ত্যাগ কৰিব লাগেনে?
একেবাৰে নহয়। দৌৰাটো এটা ডাঙৰ ব্যায়াম। দৌৰিলে তলত দিয়াবোৰ উপকাৰ হ'ব পাৰে
• হৃদয় শক্তিশালী কৰে।
• তেজৰ চেনিৰ পৰিমাণ নিয়ন্ত্ৰণ কৰে।
• ওজন কমাবলৈ সহায় কৰে।
• মানসিক চাপ আৰু হতাশা হ্ৰাস কৰে।
• কিন্তু ভাৰসাম্য অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ। অৰ্থাৎ কমকৈ দৌৰা উচিত।
◽কেনেকৈ সঠিকভাৱে দৌৰিব?
• মধ্যমীয়া অভ্যাস কৰক – দৈনিক ২০–৩০ মিনিট মধ্যমীয়া দৌৰা বা জগিং কৰাটো যথেষ্ট।
• দীৰ্ঘ দূৰত্ব এৰক – যদিহে আপুনি এজন পপুলাৰ খেলুৱৈ নহয়, তেন্তে সঘনাই মাৰাথন বা আল্ট্ৰামাৰাথন দৌৰিব নালাগে।
• খাদ্যৰ প্ৰতি মনোযোগ দিয়ক – আঁহ, সেউজীয়া শাক-পাচলি, ফল-মূল, আৰু পৰ্যাপ্ত পৰিমাণৰ প্ৰটিন খাওক। প্ৰচেছড খাদ্য, তেলাল খাদ্য , নিমখ, ৰঙা মাংস, মদ আদি সীমিত কৰক।
• হাইড্ৰেচন অতি প্ৰয়োজনীয় – দৌৰাৰ ১ ঘণ্টা আগত আৰু দৌৰাৰ ৪০ মিনিট পিছত প্ৰচুৰ পৰিমাণে পানী খাব লাগে।
• জিৰণি আৰু আৰোগ্য – অনবৰতে দৌৰাৰ পৰিৱৰ্তে মাজে মাজে শৰীৰক বিৰতি দিয়ক।
• নিয়মীয়া স্বাস্থ্য পৰীক্ষা – পাৰিবাৰিকভাৱে কৰ্কট ৰোগৰ ইতিহাস থকা বা দীৰ্ঘ দূৰত্বৰ দৌৰত লিপ্ত হোৱা লোকে সময়ে সময়ে কলনস্কপি বা অন্যান্য পাচন পৰীক্ষা কৰাব লাগে।
দৌৰাটো স্বাস্থ্যৰ বাবে অত্যন্ত উপকাৰী, কিন্তু অত্যধিক আৰু দীৰ্ঘ দূৰত্বৰ দৌৰাটোৱে কলন কেন্সাৰৰ আশংকাকে ধৰি গুৰুতৰ স্বাস্থ্যজনিত সমস্যাৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে। পূৰ্বতে পাচনতন্ত্ৰৰ সমস্যা থকা, পাৰিবাৰিক কৰ্কট ৰোগৰ ইতিহাস থকা বা ৫০ বছৰৰ ওপৰৰ লোকে বিশেষ সাৱধানতা অৱলম্বন কৰিব লাগে।
সঠিক খাদ্য, পৰ্যাপ্ত পানী, জিৰণি, আৰু নিয়মীয়া স্বাস্থ্য পৰীক্ষাৰ দ্বাৰা দৌৰাটো সদায় উপকাৰী হ’ব পাৰে। মনত ৰাখিব—“অতিমাত্ৰা সদায় ক্ষতিকাৰক, সেয়া খাদ্য খোৱা বা ঔষধেই হওক বা দৌৰাদৌৱেই হওক।”
