২০ বছৰ বয়সত চুলি সৰিবলৈ ধৰিছে নেকি ? তেন্তে এই ভিটামিনবোৰৰ অভাৱ হʼব পাৰে।
By Good Assam
সময়ৰ লগে লগে চুলি সৰা আৰু পকাৰ সমস্যা বাঢ়িছে। কম বয়সতে অৰ্থাৎ ২০ বছৰ বয়সতো মানুহ ইয়াৰ চিকাৰ হৈ পৰিছে। আপুনিও চুলিৰ এনে সমস্যাত ভুগি আছে নেকি?
চুলিৰ সমস্যাই আপোনাৰ চেহেৰা নষ্ট কৰাই নহয়, আত্মবিশ্বাসো হ্ৰাস কৰে। মানুহে চুলিৰ চিকিৎসাৰ বাবে লাখ লাখ খৰচ কৰিবলৈ সাজু, কিন্তু প্ৰথমে আপোনাৰ সমস্যাৰ আঁৰৰ প্ৰকৃত কাৰণ কি জনা উচিত।
জীৱনশৈলী সলনি কৰি, মানসিক চাপ কম কৰি, বেয়া খাদ্যা ত্যাগ কৰি আৰু চুলিৰ বাবে পুষ্টিকৰ খাদ্য গ্ৰহণ কৰিলে সমস্যা দূৰ কৰিব পাৰি।
পুষ্টিৰ অভাৱৰ বাবেও কম বয়সতে চুলি সৰা বা পকাৰ প্ৰধান কাৰণ বুলি গণ্য কৰা হয়। অধ্যয়নত দেখা গৈছে যে চুলিৰ বৃদ্ধি আৰু স্বাস্থ্যৰ ক্ষেত্ৰত কিছুমান বিশেষ পুষ্টিকৰ উপাদানৰ বিশেষ ভূমিকা আছে। কিছুমান অত্যাৱশ্যকীয় ভিটামিনৰ অভাৱত চুলি সৰিব পাৰে। এই বিষয়ে তলত উল্লেখ কৰা হ'ল -
চুলি সৰাৰ সমস্যা :
চিকিৎসকে কয় যে চুলি সৰাৰ সমস্যা কেৱল বাহ্যিক তেল বা ঔষধেৰে চিকিৎসা কৰিব নোৱাৰি, ইয়াৰ শিপা শৰীৰৰ ভিতৰত সোমাই থাকে। বিশেষকৈ ভিটামিন আৰু খনিজ পদাৰ্থৰ অভাৱত চুলি সৰা বৃদ্ধি পাব পাৰে।
সকলো প্ৰয়োজনীয় ভিটামিন অন্তৰ্ভুক্ত কৰা সুষম খাদ্যই কেৱল চুলি সৰা ৰোধ কৰাই নহয়, নতুন চুলি গঢ়াতো সহায় কৰিব। যদি আপোনাৰ চুলি সৰিছে তেন্তে প্ৰথমে ইয়াৰ কাৰণ জানি লওক। কোনবোৰ ভিটামিনৰ অভাৱত চুলি সৰে জানো আহক-
( ১) ভিটামিন বি ৭ (বায়’টিন) অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ
যেতিয়াই চুলিৰ কথা কোৱা হয়, তেতিয়াই বায়’টিনৰ বিষয়ে বেছিকৈ আলোচনা কৰা হয়। বায়’টিন হৈছে চুলিৰ কেৰাটিন প্ৰ’টিন গঠনত সহায় কৰা এটা ভিটামিন, এই প্ৰ’টিন চুলিৰ গঠনৰ এটা প্ৰধান অংশ। অধ্যয়নত দেখা গৈছে যে বায়’টিনৰ অভাৱত চুলি পাতল আৰু দুৰ্বল হৈ পৰে, যাৰ ফলত পিছলৈ তালুৱা হ’ব পাৰে।
বায়’টিনৰ প্ৰয়োজনীয়তা পূৰণ কৰিবলৈ কণীৰ বগা অংশ, বাদাম (আলমণ্ড, আখৰোট), সাগৰীয় খাদ্য, গোটা শস্য খাদ্যত অন্তৰ্ভুক্ত কৰক। চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ অনুসৰি বায়’টিন পৰিপূৰকৰ পৰাও সুবিধা লাভ কৰিব পাৰি।
(২) ভিটামিন-ইৰ অভাৱ
ভিটামিন ইৰ অভাৱত বহু ধৰণৰ চুলি আৰু ছালৰ সমস্যাৰ মূল কাৰণ বুলি ধৰা হয়। ভিটামিন ই হৈছে এক শক্তিশালী এন্টিঅক্সিডেন্ট যিয়ে চুলিৰ কোষক অক্সিডেটিভ ক্ষতিৰ পৰা ৰক্ষা কৰে। এক অধ্যয়নত দেখা গৈছে যে যিসকল লোকে খাদ্যত ভিটামিন ই অন্তৰ্ভুক্ত কৰে বা পৰিপূৰক গ্ৰহণ কৰে তেওঁলোকৰ চুলিৰ বৃদ্ধি পায়।
এই ভিটামিন সূৰ্যমুখী গুটি, আলমণ্ড, ৰঙালাউৰ গুটি, এভোকেডোত পোৱা যায়।
(৩) ভিটামিন ডিৰ অভাৱতো চুলি সৰে
সাধাৰণতে হাড় আৰু ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতাৰ বাবে ভিটামিন ডি অতি প্ৰয়োজনীয় বুলি গণ্য কৰা হয়, কিন্তু আপুনি জানেনে যে ইয়াৰ অভাৱে আপোনাৰ চুলিৰ বাবেও সমস্যাৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে? কেইবাটাও গৱেষণাৰ পৰা ভিটামিন ডিৰ অভাৱ আৰু চুলি সৰাৰ মাজত স্পষ্ট সম্পৰ্ক পোৱা গৈছে। ভিটামিন ডিয়ে চুলিৰ বৃদ্ধি পৰিচালনা কৰে আৰু নতুন চুলিৰ গুৰি গঠনত সহায় কৰে। ইয়াৰ অভাৱৰ বাবে চুলি পাতল হৈ সৰিবলৈ আৰম্ভ কৰে লগতে পুৰুষৰ যৌন শক্তি আৰু টেষ্টষ্টেৰন হ'ৰমনো কম কৰে।
আজিৰ সময়ত বেছিভাগ মানুহে ৰʼদত কাম কৰিবলৈ ভয় কৰে। যাৰ ফলত ভিটামিন D ৰ অভাৱত ভুগিবলৈ আৰম্ভ কৰিছে।
