নিৰোগী হৈ থাকিবলৈ আপোনাৰ ওজন কিমান হোৱা উচিত? জানিবলৈ পঢ়িব ওজনৰ সূত্ৰ।
( অপূৰ্ব দাস )
শৰীৰটো সুস্থ কৰি ৰাখিবলৈ ওজন নিয়ন্ত্ৰণত ৰখাটো অতি প্ৰয়োজনীয়। আনহাতে আজিকালি বৃহৎ সংখ্যক লোকৰ ওজন বেছি হৈছে। কিছুমান মানুহে আনকি উচ্চতা অনুসৰি তেওঁলোকৰ ওজন কিমান হ’ব লাগে সেই কথাও নাজানে। এনে পৰিস্থিতিত ওজন জানিবলৈ অতি সহজ উপায় আজি জানিব পাৰিব । আধাতকৈ অধিক ৰোগৰ মূল কাৰণ হ’ল ওজন। যদি আপুনি আপোনাৰ ওজন নিয়ন্ত্ৰণত ৰাখে তেন্তে যকৃত, হৃদযন্ত্ৰ, ৰক্তচাপ আৰু ডায়েবেটিছৰ দৰে ৰোগৰ সম্ভাৱনা যথেষ্ট কমি যায়। ইয়াৰ বাবে আপোনাৰ সঠিক ওজন জনাটো আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ।
সুস্থ হৈ থাকিবলৈ কিমান ওজন হ'ব লাগে?
ওজন জানিবলৈ অতি সহজ উপায় আছে। যাৰ দ্বাৰা যিকোনো ব্যক্তিয়ে ঘৰতে বহি নিজৰ ওজন গম পাব পাৰে। ইয়াৰ বাবে আপোনাৰ উচ্চতা চেণ্টিমিটাৰত জানিব লাগিব। যেনে যদি কাৰোবাৰ উচ্চতা ৫ ফুট ৩ ইঞ্চি হয়, তেন্তে আপোনাৰ উচ্চতা চেণ্টিমিটাৰত হ’ব ১৬০.০২। এতিয়া আপোনাৰ উচ্চতাৰ পৰা চেণ্টিমিটাৰত ১০০ বিয়োগ কৰিব লাগিব। অৰ্থাৎ ৫ ফুট ৩ ইঞ্চিৰ মহিলাৰ ওজন ৬০ কেজি হ’ব লাগে। এই ওজনেৰে আপুনি বহু ৰোগৰ পৰা ৰক্ষা পৰিব।
ৰোগ হ’লে ওজন ইমান হ’ব লাগে ?
কিন্তু চিকিৎসকে কয় যে যদি আপোনাৰ পৰিয়ালৰ কোনোবাই উচ্চ ৰক্তচাপ, ডায়েবেটিছ, লিভাৰ বা কেন্সাৰৰ সৈতে জড়িত কোনো ৰোগত আক্ৰান্ত হৈছে তেন্তে আপোনাৰ ওজন অলপ বেছিকৈ কমাব লাগিব। অৰ্থাৎ যদি আপুনি স্বাভাৱিক ওজন ৬০ কেজি বজাই ৰাখিব বিচাৰে তেন্তে তাৰ পৰা ৫ কেজি কমাই দিব। যদি পৰিয়ালত কোনো ৰোগৰ ইতিহাস আছে তেন্তে আপোনাৰ ওজন ৫৫ কিলোগ্ৰাম হ’ব লাগে। এতিয়া আপুনি নিজেই আপোনাৰ ওজন হিচাপ কৰি জানিব যে আপুনি কিমান ফিট।
বেছিভাগ ৰোগৰ কাৰণ হ’ল ওজন বৃদ্ধি। মেদবহুলতাই শৰীৰৰ আকৃতি নষ্ট কৰাই নহয় ই শৰীৰত বহুতো ৰোগৰ সৃষ্টি কৰে। ওজন বৃদ্ধিৰ বাবে যকৃতত বেয়াকৈ প্ৰভাৱ পৰে। ইয়াৰ ফলত যকৃতত চৰ্বি জমা হৈ চৰ্বিযুক্ত যকৃতৰ সমস্যাৰ সৃষ্টি হয়। মেদবহুলতাৰ বাবে ডায়েবেটিছ, হাৰ্ট এটেক আৰু উচ্চ ৰক্তচাপ আদি ৰোগে সোনকালে আক্ৰমণ কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰে। গতিকে ওজন কম ৰখাটো সুস্থ হৈ থকাৰ প্ৰথম পদক্ষেপ বুলি গণ্য কৰা হয়।
