ৰক্তচাপ নিয়ন্ত্ৰণ নহ'লে মাৰাত্মক হ’ব পাৰে, আপুনিও সাৱধান হোৱা উচিত।
By Good Assam
সমগ্ৰ বিশ্বতে যিদৰে হৃদৰোগৰ ৰোগী দ্ৰুতগতিত বৃদ্ধি পাইছে, সকলোৱে কম বয়সৰ পৰাই প্ৰতিৰোধমূলক ব্যৱস্থা গ্ৰহণ কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰিব লাগিব। হৃদযন্ত্ৰৰ স্বাস্থ্যৰ যত্ন ল’বলৈ হ’লে ৰক্তচাপ নিয়ন্ত্ৰণত ৰখাটো অতি প্ৰয়োজনীয়। ৰক্তচাপ হ’ল ধমনীবোৰৰ বেৰত হৃদযন্ত্ৰৰ দ্বাৰা পাম্প কৰা তেজৰ চাপ। যদি ই অবিৰতভাৱে বা প্ৰায়ে স্বাভাৱিক সীমাৰ ওপৰত বা তলত থাকে (১২০/৮0 mmHg ) তেন্তে ই শৰীৰৰ গুৰুতৰ ক্ষতি কৰিব পাৰে।
অধ্যয়নত দেখা গৈছে যে দীৰ্ঘদিন ধৰি থকা অনিয়ন্ত্ৰিত ৰক্তচাপৰ সমস্যাই লাহে লাহে শৰীৰৰ বহু অংগৰ ক্ষতি কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰে।
লাখ লাখ লোক ৰক্তচাপৰ বলি হৈছে :
বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা (WHO)ৰ তথ্য অনুসৰি প্ৰতি বছৰে বিশ্বজুৰি উচ্চ ৰক্তচাপ আৰু ইয়াৰ ফলত হোৱা সমস্যাৰ বাবে প্ৰায় ৭৫ লাখ লোকৰ মৃত্যু হয়। আমেৰিকান হাৰ্ট এছ’চিয়েশ্যনৰ মতে, উচ্চ বিপি ‘ছাইলেণ্ট কিলাৰ’ কাৰণ ই লাহে লাহে শৰীৰৰ ভিতৰৰ পৰা ক্ষতি কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰে।
উচ্চ ৰক্তচাপৰ দৰেই বিপি কম হোৱাটোও বিপজ্জনক, ইয়াৰ প্ৰত্যক্ষ প্ৰভাৱ মগজুৰ কাম-কাজত পৰে, বিশেষকৈ বয়সস্থ লোকৰ ক্ষেত্ৰত। ৰক্তচাপ বেছিকৈ বৃদ্ধি বা কমি যাতে নাযায় তাৰ বাবে কিছুমান ব্যৱস্থা গ্ৰহণ কৰি থাকিব।
উচ্চ ৰক্তচাপৰ অসুবিধা কি কি?
• যিসকল লোকৰ ৰক্তচাপ প্ৰায়ে স্বাভাৱিকতকৈ বেছি হৈ থাকে তেওঁলোকৰ বহু সমস্যা হ’ব পাৰে।
• অনবৰতে উচ্চ ৰক্তচাপ থাকিলে মগজুৰ শিৰাবোৰ ফাটি যাব পাৰে বা তাত বন্ধ হৈ যাব পাৰে, যাৰ ফলত ষ্ট্ৰোকৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি পায়।
• উচ্চ ৰক্তচাপে বৃক্কৰ ৰক্তবাহী নলীৰ ক্ষতি কৰে যাৰ বাবে ই নিজৰ কাম সঠিকভাৱে কৰিব নোৱাৰে। ইয়াৰ ফলত কিডনিও বিকল হ’ব পাৰে।
• দীৰ্ঘদিন ধৰি ৰক্তচাপ নিয়ন্ত্ৰণহীন হৈ থাকিলে চকুৰ ৰেটিনাৰ ৰক্তবাহী নলীবোৰ প্ৰভাৱিত হয়, যাৰ ফলত দৃষ্টিশক্তি দুৰ্বল হোৱা বা চকুৰ দৃষ্টিশক্তি স্থায়ীভাৱে হেৰুৱাব পাৰে।
বিশেষজ্ঞসকলে কি কয়?
যদি ৰক্তচাপ সঠিকভাৱে নিয়ন্ত্ৰিত নহয় বা অনবৰতে উচ্চ বা নিম্ন হৈ থাকে তেন্তে ই মাৰাত্মক হ’ব পাৰে। গতিকে চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ নিশ্চয় মানি চলক।
ভাৰতৰ আনুমানিক ২২ কোটি লোক উচ্চ ৰক্তচাপত আক্ৰান্ত, ইয়াৰে মাত্ৰ ১২ শতাংশইহে ৰক্তচাপ নিয়ন্ত্ৰণ কৰিবলৈ সক্ষম। সঠিক চিকিৎসা আৰু জীৱনশৈলীৰ পৰিৱৰ্তনেৰে ইয়াক সহজে নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব পাৰি।
অনিয়ন্ত্ৰিত ৰক্তচাপ ভাল নহয় :
উচ্চ ৰক্তচাপৰ সমস্যাৰ বহু কাৰণ হ’ব পাৰে, ইয়াৰ মূল কাৰণ হ’ল খাদ্যাভ্যাসৰ অনিয়ম, শাৰীৰিক নিষ্ক্ৰিয়তা ( কাম-বন নকৰা বা ব্যায়াম নকৰা ) আৰু ধূমপান। ইয়াৰ উপৰিও জিনীয় কাৰণতো হ’ব পাৰে। কেতিয়াবা কোনো লক্ষণ নোহোৱাকৈ উচ্চ ৰক্তচাপ হ’ব পাৰে আৰু যিকোনো বয়সৰ ব্যক্তি ইয়াৰ দ্বাৰা আক্ৰান্ত হ’ব পাৰে।
যদি আপোনাৰ ৰক্তচাপ নিয়ন্ত্ৰণহীন হৈ থাকে তেন্তে ই কেৱল হৃদযন্ত্ৰৰেই নহয়, লিভাৰ, বৃক্ক, হজম শক্তি, মগজুৰ দৰে আন বহুতো অংগৰ ক্ষতি কৰিব পাৰে। গতিকে ঘৰতে ৰক্তচাপ নিৰীক্ষণ কৰি মাজে মাজে পৰীক্ষা কৰি থাকিব।
আপোনাৰ খাদ্যাভ্যাস নিয়ন্ত্ৰণ কৰক :
ফলমূল, শাক-পাচলি, গোটা শস্য, কম চৰ্বিযুক্ত দুগ্ধজাত সামগ্ৰী আৰু কম প্ৰটিনযুক্ত খাদ্য গ্ৰহণ কৰিলে ৰক্তচাপ নিয়ন্ত্ৰণত সহায়ক হয়। ইয়াৰ বাহিৰেও নিমখ সীমিত পৰিমাণে খোৱাটো ভাল। সপ্তাহত ৫ দিন কমেও ৩০ মিনিট শাৰীৰিক ক্ৰিয়া-কলাপ কৰক আৰু ওজন নিয়ন্ত্ৰণত ৰাখক। ৰক্তচাপ নিয়ন্ত্ৰণত ৰাখিবলৈ ধূমপান আৰু মদ্যপান পৰিহাৰ কৰাটো আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ। ইয়াৰ লগতে মানসিক চাপে আপোনাৰ ৰক্তচাপও বৃদ্ধি কৰে, এই অনুশীলনৰ বাবে যোগ বা ধ্যান কৰক। টোপনিৰ ক্ষতি কেতিয়াও নকৰিব।
উচ্চ ৰক্তচাপ বা নিম্ন ৰক্তচাপ পৰীক্ষা কৰিবলৈ BP Monitor কিনি লোৱা অতি আৱশ্যক।
কিছুমান খাদ্য খালে উচ্চ ৰক্তচাপ কমে -
(১) তেতেলী টেঙা
(২) তিতা কেৰেলা
(৩) নহৰু
(৪) সৰ্পগন্ধা ইত্যাদি।
কিছুমান খাদ্য খালে ৰক্তচাপ বৃদ্ধি হ'য় -
(১) গাহৰি, হাঁহ, পাৰৰ মাংস
(২) কলডিল
(৩) কলা কচুৰ কুমলীয়া পাত ইত্যাদি।
