By Good Assam
যিকোনো বয়সতে হৃদৰোগ হ’ব পাৰে। কিন্তু কিছুমান কাৰণত ৪৫ ৰ পৰা ৫৫ বছৰ বয়সৰ ভিতৰত হাৰ্ট এটেকৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি পাব পাৰে। এই বিষয়ে বিতংভাৱে জানিবলৈ পঢ়িব-
আজিৰ সময়ত হাৰ্ট এটেক অতি সাধাৰণ হৈ পৰিছে। প্ৰতিদিনে নিশ্চয় আপুনি কোনোবা ব্যক্তি বা চেলিব্ৰিটিৰ হাৰ্ট এটেকত মৃত্যুৰ খবৰ শুনি আছে। ২০ৰ পৰা ৩০ বছৰ বয়সৰ লোককো এই বাতৰিসমূহত অন্তৰ্ভুক্ত কৰা হৈছে। এনে পৰিস্থিতিত হাৰ্ট এটেকৰ বাবে উপযুক্ত বয়স কিমান হ’ব সেয়া প্ৰায়ে বুজিবলৈ টান হয়।
আটাইতকৈ আচৰিত কথাটো হ’ল ফিট দেখা মানুহৰো কম বয়সতে হাৰ্ট এটেক হৈছে। কি বয়সত হাৰ্ট এটেক হোৱাৰ সম্ভাৱনা বেছি জানিবলৈ পঢ়িব -
কিমান বয়সত হাৰ্ট এটেকৰ সম্ভাৱনা বেছি?
বয়সৰ গোট অনুসৰি হাৰ্ট এটেকৰ আশংকা চিকিৎসকে কয় যে যিকোনো বয়সতে হাৰ্ট এটেক হ’ব পাৰে। ইয়াৰ কিছুমান বিপদজনক কাৰক আছে, য’ত উচ্চ ৰক্তচাপ, মেদবহুলতা, ডায়েবেটিছ আদি ৰোগ। এই সমস্যাত ভুগি থকা লোকৰ হাৰ্ট এটেক হোৱাৰ সম্ভাৱনা বেছি।
বয়সৰ কথা ক’বলৈ গ’লে ৪৫ বছৰৰ ওচৰা-ওচৰি পুৰুষৰ হাৰ্ট এটেকৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি পায়।
একে সময়তে ৫৫ বছৰৰ পিছত মহিলাৰ হাৰ্ট এটেকৰ সম্ভাৱনা বেছি।
যদি আপুনি প্ৰয়োজনতকৈ বেছি হাৰ্ট এটেক হয়, তেন্তে ৪৫ বছৰ বয়সৰ পিছত হাৰ্ট এটেকৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি পায়। গতিকে সীমিত পৰিমাণতহে ব্যায়াম কৰিব লাগে।
অত্যধিক ব্যায়াম কৰিলে হাৰ্ট এটেকৰ আশংকা কিয় হয়?
আচলতে ৪০ বছৰ বয়সত এজন ব্যক্তিৰ শৰীৰে ইমান কাম কৰিবলৈ সক্ষম নহয়। এনে পৰিস্থিতিত ৪৫ বছৰৰ পাছতো যেতিয়া আপুনি বহুত ব্যায়াম কৰে তেতিয়া আমাৰ হৃদয়ত যথেষ্ট চাপ পৰে। ইয়াৰ বাবেই হৃদযন্ত্ৰই অতি বেগেৰে পাম্প কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰে। এনে পৰিস্থিতিত হৃদস্পন্দন অস্বাভাৱিক হ’বলৈ আৰম্ভ কৰে, যাৰ ফলত হাৰ্ট এটেকৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি পাব পাৰে।
হাৰ্ট এটেকৰ আশংকাৰ পৰা কেনেকৈ হাত সাৰিব পাৰি?
মনত ৰাখিব যে কেতিয়াও আপোনাৰ ক্ষমতাতকৈ বেছি ব্যায়াম নকৰিব।
দিনটোত এবাৰ ব্যায়াম কৰক।
স্বাস্থ্যসন্মত খাদ্যাভ্যাসৰ প্ৰতি সম্পূৰ্ণ মনোযোগ দিয়ক।
মদ আৰু সুৰাৰ পৰা দূৰত্ব বজাই ৰাখক।
ব্যায়াম কৰাৰ আগতে আপোনাৰ চিকিৎসাৰ ইতিহাস আপোনাৰ প্ৰশিক্ষকৰ সৈতে শ্বেয়াৰ কৰক।
সুস্থ জীৱনশৈলী মানি চলক। মানসিক চিন্তা আঁতৰাই ৰাখিব।
চৰ্বি যুক্ত খাদ্য, বেছি প্ৰতিন, বেছিকৈ মাছ-মাংস খোৱা অভ্যাস ত্যাগ কৰক।
হাৰ্ট এটেকৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ স্বাস্থ্যসন্মত নিয়ম মানি চলক। একে সময়তে যদি কোনো কাৰণত হাৰ্ট এটেক হোৱাৰ আশংকা থাকে তেন্তে মাজে মাজে চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লওক।
